czy mozna

[...] po miesiacu siedzenia w domu postanowilem wrocic na treningi. (Zdjecia rentgenowskie nic nie wykazaly,pluca zdrowe, zebra cale no ale co prawda to ciezko stluczenia jest zobaczyc na owych zdjeciach.) Problem polega na tym ze bol powraca ( kolano na brzuch/zebra itp itd..)Rozumiem ze trzeba swoje odczekac ale ilez mozna? Zastanawiam sie czy to [...]

czy polecacie jakies zele wyszczuplajace? wiem ze nie mozna sie po nich spodziewac cudow ale czy stosowaliscie moze juz jakis co cos pomogl? chodzi glownie mi o wspomaganie zrzucenia tluszczu brzucha i ujedrnienie na nim skory Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 197 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 101 Obwód [...]

[...] dawkowania wychodzi że jedną porcje storma mniej trzeba brać? PS. Mi by najbardziej odpowiadało dawkowanie storma : 30min przed treningiem i odrazu po. ale nie wiem czy tak można. 2.Jeśli chodzi o Storma, to dwie dawki dziennie wychodzi. Czyli jedna dawka to jedna miarka w środku opakowania mam rozumieć? 3. Storma napisane jest żeby brać [...]

[...] po JEDNYM zamkniętym poście, z zachowaniem konkretnych reguł: zdjęcia przed i po, wymiary przed i po, stosowane diety, doping, staż, plany treningowe, dlaczego zaczęli ćwiczyć i co chcieli osiągnąć, ich cele, itp. Wiadomo, te podpunkty byłyby jeszcze do ustalenia. Wg mnie dział powinien być ostro moderowany i posty powinny zawierać wyłącznie [...]

Witam, ćwiczę od około 3 miesięcy. Od samego początku wykonywałem praktycznie te same ćwiczenia (mam na myśli jedną serie, na którą składa się 9 ćwiczeń). W ostatnim czasie, czyli od jakichś 2-3 tygodni, zaczynam odczuwać, albo bardziej nie odczuwać już skutków tego treningu. Nie czuje mięśni brzucha po treningu, tak jak na początku, jakby ten [...]

[...] Prolka 200mg e5d ( pierwsze dwa strzyki po 400 mg ) pod koniec cyklu dokladam hcg ( przez okolo 2 miechy ) a po tym odblok, napewno z clomidu i provi , a zastanawiam sie czy novalex tez sie przyda ? z suplementow ktore podjadam na cyklu mam vitaminy (special two) , omega3 , glutamine , glukozamine , zma .... po cyklu na spadki zaplanowany [...]

[...] się, że będę chodził na siłownie 5 x w tygodniu, w cyklu od wtorku do soboty i tu pojawia się moje pierwsze pytanie- jakich partii mięśniowych nie można po sobie ćwiczyć? Następnie chciałbym zaznaczyć, że mam b.dobrze rozwinięte nogi- uda i łydki, nie chciałbym ich dalej ćwiczyć siłowo by był większe. Poza siłownią biegam rekreacyjnie za [...]

[...] Planowałem brac 1-4: 250mg testosteronu cypionate/tyogodniowo 1-4: 15mg metandieniu/dziennie 5-9: 250mg testosteronu cypionate/ co 5 dni. Czy jest to dobry rozkład czy jakoś można go poprawić? 2.Odblok - tutaj nie mam za dużo pojęcia jak przy danym cyklu to wygląda, chciałbym się odblokowac jak najlepiej i tutaj pojawia się pytanie czy [...]

Witam, mam 19 lat, jestem nieco otyły poprzez niezbyt zdrowy tryb zycia. Od 2 miesiący wziąłem się za siebie. Dobra do rzeczy ; - w jaki sposób mozna połączyć bieganie / jazde na rowerze z treningiem siłowym, tak, aby się to nie gryzło ? To znaczy, aby nie spalać mięśni a tłuszcz ? Oto mój plan treningowy : Dieta : Zbilansowana, zdrowa, z ujemnym [...]

[...] trzeba było się wtedy wiać ostro za siebie bo w 2 miesiace regularnego treningu można coś osiągnąć powróciłem tydzień temu ze względu zdrowotnych brałem leki i nie mogłem ćwiczyć lecz teraz lekarz wyraził pozwolenie na treningi. I tak przechodząc do sedna sprawy mam 15,5 lat ważę 83 kg wzrostu mam 172 cm i tak nie wyglądam na małego chłopcyka [...]

[...] żółty -100G *owoc *MARGARYNA ROŚLINNA (DELMA) -15G POSIŁEK 4: OKOŁO GODZINY 15:00 OBIAD *makaron/kasza gryczana/ryz -150G *PIERŚ Z KURCZAKA GOTOWANA -125G *warzywa(sałatka czy co tam masz na składzie) POSIŁEK 5: PO TRENINGOWY *RYŻ Z MLEKIEM -150G (RYŻU) *SAŁATKA Z TUŃCZYKA W PUSZCE -80G *owoc(banan najlepiej) POSIŁEK 6: OKOŁO GODZINY 20:00 *3 [...]

Dobry :) Jestem trochę zaniepokojony swoim zdrowiem... Od dłuższego czasu biegałem, ćwiczyłem, ogólnie latałem jak szalony i zawsze było dobrze...Potrafiłem biec godzinę truchtem z 1 przystankiem na ćwiczenia i wracałem jakbym praktycznie nie ćwiczył... Teraz miałem miesiąc przerwy, w ćwiczeniach i jestem zszokowany... wczoraj pobiegłem na [...]

[...] zrobić Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: chciałabym ćwiczyć w domu każdy dzień przez godzinę, mogę też chodzić na kijki i 1raz w tygodniu jeździć na basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest [...]

[...] Jestem 23latkiem, 182cm wzrostu przy 70kg wagi z ektomorficzną budową ciała oraz wszystkimi jego cechami (szybki metabolizm etc.). Poza pracą (praca biurowa) jestem czynnym zawodnikiem drużyny piłki nożnej (treningi typowe dla tej dyscypliny 2x w tygodniu + mecz ligowy w weekend). Tak jak pisałem wcześniej chciałbym poprawić swoje [...]

[...] zmienić dietę na masową (jest tutaj tyle tematów o tym, że nie będę wam truł o diecie). Mam za to parę innych pytań: - wiem, że FBW (konkretnie w wersji 5/10/15) można ćwiczyć i na redukcji i na masowaniu, ale na redukcji siła rosła raczej powoli (wyczytałem, że to normalne), a na masowaniu siła powinna wzrastać znacznie, czy to oznacza, że [...]

[...] dlatego więc szukam porady. Mój wzrost 188, waga ~94kg. Tak na prawdę kilka lat bez żadnych większych wysiłków, więc troche tego tłuszczu jest. Od kilku dni zacząłem ćwiczyć w domu, mam hantle, więc próbuję coś z nimi działać, do tego cardio i trening na wyskok (bardzo lubię siatkówkę i koszykówkę).Dorzuciłem do tego A6W chociaż chyba to [...]

witam. mam pytanie do wielu zorientowanych osob przegladajacych to forum. ostatnio bardzo drazni mnie moj brzuch, zaczolem wiec cwiczyc by go zgubic. cwicze 3 tyzien, to naturalnie dopiero poczatek. przeczytalem mase postow i porad tu zgromadzonych, jednak nie chce robic sobie scislej diety ani osiagnac wspanialych rezultatow, super rzezby czy [...]

Wiec tak troche to bedzie oprzerne ale prosilbym o przeczytanie i wypowiedzenie sie. Chodze do 2 gimy i mam prawie 15 lat (dokladnie to 14 9,5/12), oraz aktualnie 180 cm wzrostu a z tego co wiem to do 16 lat tak intensywnie sie rosnie .Moj pelnoletni brat ma 185, a pelnoletnia siostra ma 175 cm. Obaj rodzice maja po 170 ale, moi dziadkowie byli [...]

Witam Jestem nowym „członkiem" na tym forum Mam kilka pytań do was -Jaka koszulka do wyciskania jest dobra? -Gdzie można kupić taką koszulkę? -I czy wszystkie koszulki są dopuszczane do zawodów w trójboju siłowym jak również w wyciskaniu na ławeczce? -Czy polecacie taką koszulkę do zwykłych treningów? Z góry dziękuje za opinie

Witam ... Odnośnie kawy i kreatyny...Czytałem gdzies ze podczas cyklu na krecie nie można pić kawy bo wówczas działanie kreatyny jest niemalże zerowe... Czy to samo tyczy się napojów zawierających kofeinę? (guaranę) Czy chodzi tylko o kawę? Z góry Dzięki za odpowiedź! POZDRO!